Provkonstruktion

Årskurs: 9
Ämne: Idrott och hälsa
Tema: Analys av kondition

Koppling till styrdokument

Centralt innehåll

Provets innehåll kopplas till läroplanens centrala innehåll:
“Träningens betydelse för fysisk och psykisk hälsa; hur olika faktorer påverkar kondition och prestation.”

Kunskapskrav

För detta prov kommer vi att fokusera på följande kunskapskrav:
– Eleven ska kunna analysera sin egna kondition och identifiera styrkor och svagheter.
– Eleven ska kunna reflektera över livsstilsfaktorer som påverkar konditionen.

Prov

Analys av kondition

Eleverna ska genomföra en skriftlig analys av sin kondition, bestående av följande delar:

1. **Bedömning av nuvarande kondition:**
– Genomför ett konditionstest (exempel: Cooper-test eller en 1-kilometerlöpning) och registrera resultatet.
– Redovisa resultatet och jämföra med tidigare resultat (om tillgängligt).

2. **Identifiering av styrkor och svagheter:**
– Analysera resultaten: Vad är starkt och vad kan förbättras?
– Diskutera specifika moment av konditionsträning som känns enkla eller svåra.

3. **Livsstilsfaktorer:**
– Reflektera över hur kost, sömn och övrig fysisk aktivitet påverkar din kondition.
– Notera eventuella hinder som påverkar din förmåga att träna, t.ex. brist på tid, motivation eller tillgång till utrustning.

4. **Mål och åtgärder:**
– Sätta upp konkreta kortsiktiga och långsiktiga mål för konditionsträning.
– Skapa en plan för hur dessa mål ska nås (t.ex. ta fram en träningsschema).

Bedömning

Bedömningssystemet för provet ser ut som följer:
– Max 20 poäng totalt:
– **Bedömning av nuvarande kondition:** 5 poäng
– **Identifiering av styrkor och svagheter:** 5 poäng
– **Livsstilsfaktorer:** 5 poäng
– **Mål och åtgärder:** 5 poäng

Poängkrav för betyg:
– E: Minst 8 poäng.
– C: Minst 12 poäng.
– A: Minst 18 poäng.

Eleverna uppmanas att reflektera och formulera sina analyser så utförligt som möjligt, vilket ger en grund för att förstå och förbättra sin kondition framöver.