Namn: ____
Klass: ____
Datum: ____
Träningsprinciper och Fysisk Utveckling
Stadie: Åk. 7 – 9
Ämne: Idrott
Tema: Träningsprinciper och fysisk utveckling
Ordkollen
För att lyckas bra med arbetsbladet är det bra att känna till följande ord:
| Ämnesbegrepp | Förklaring | Synonymer |
|---|---|---|
| Belastning | Den mängd arbete eller tryck som kroppen utsätts för | Tryck, påfrestning |
| Återhämtning | Period för vila och återställning efter fysisk aktivitet | Vila, återställning |
| Progression | Gradvis ökning av träningsintensitet eller volym | Framsteg, utveckling |
| Variation | Ändring i träningens typ eller intensitet för att undvika platåer | Förändring, mångfald |
| Motivation | Drivkraften att utföra och fortsätta träna | Drivkraft, inspiration |
Faktafrågor
-
Vad innebär träningsprincipen progression?
-
Varför är återhämtning viktig efter träning?
-
Nämn två typer av variation i ett träningsprogram.
-
Hur påverkar motivation din träning?
-
Vad menas med belastning inom träning?
Flervalsfrågor
-
Vilken träningsprincip handlar om att öka träningsmängden gradvis?
- A) Variation
- B) Progression
- C) Återhämtning
-
Vad är ett annat ord för återhämtning?
- A) Belastning
- B) Vila
- C) Motivation
-
Vilken faktor är viktig för att hålla sig motiverad under träning?
- A) Enstat träning varje dag
- B) Att sätta realistiska mål
- C) Att alltid öka intensiteten
-
Variation i träningen kan hjälpa till att:
- A) Minska träningsglädjen
- B) Förhindra träningsplatåer
- C) Öka kroppsvikten
-
Belastning kan bäst beskrivas som:
- A) Typen av mat du äter
- B) Mängden arbete kroppen utför
- C) Den tid du vilar
Sanna eller falska påståenden
-
Progression innebär att minska träningsintensiteten över tid.
- Sanna / Falska
-
Återhämtning hjälper kroppen att bygga upp muskler efter träning.
- Sanna / Falska
-
Att ha samma träningsprogram varje vecka är ett exempel på variation.
- Sanna / Falska
-
Motivation är inte nödvändigt för att upprätthålla en träningsrutin.
- Sanna / Falska
-
Belastning påverkar hur mycket du kan prestera under träning.
- Sanna / Falska
Fyll i luckorna i meningar
-
_____ handlar om att gradvis öka träningsvolymen för att fortsätta göra framsteg.
-
Efter en hård träningspass är det viktigt med _____ för att kroppen ska kunna återhämta sig.
-
Genom att ändra din träningsrutin ofta kan du skapa mer _____.
-
_____ är den drivkraft som hjälper dig att hålla igång din träning regelbundet.
-
Rätt _____ under träning kan förbättra din prestation och styrka.
Kortessäfrågor
-
Beskriv varför årsaksrelationen mellan belastning och fysisk utveckling är viktig inom träning.
-
Hur kan variation i träningsprogrammet påverka din fysiska utveckling?
Beskrivande uppgifter
- Förklara hur återhämtning och belastning samverkar för att främja fysisk utveckling.