Idrott – Reflektion över fysisk aktivitet och livsstil
Redogörelse
Årskurs: Åk. 7 – 9
Ämne: Idrott
Tema: Reflektion över fysisk aktivitet och livsstil
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
Fysisk aktivitet
Alla former av rörelse som förbrukar energi, exempelvis sport, promenader eller dans.Livsstil
Mönster av beteenden och vanor i en persons dagliga liv, inklusive kost, motion och sömn.Kondition
Förmågan att utföra fysisk aktivitet under längre perioder utan att bli utmattad.Muskelstyrka
Den maximala kraft som en muskel eller muskelgrupp kan generera vid en enskild ansträngning.Aerob träning
Träningsform som ökar hjärt- och andningsfrekvensen under en längre tid, t.ex. löpning eller cykling.Sedentär
En livsstil präglad av låg fysisk aktivitet och mycket stillasittande.Hälsa
Ett tillstånd av komplett fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte bara frånvaro av sjukdom.Välbefinnande
En känsla av att må bra, både fysiskt och psykiskt.Balans
Förhållandet mellan olika aspekter av livet, såsom arbete, fritid och vila, för att upprätthålla hälsa.Motivation
Drivkraften eller incitamentet som får en person att engagera sig i fysisk aktivitet.
Instuderingsfrågor
- Varför är regelbunden fysisk aktivitet viktig för hälsan?
- Nämn två fördelar med en aktiv livsstil.
- Vad innebär begreppet "sedentär" livsstil?
- Hur påverkar kondition din dagliga energi?
- Ge exempel på aerob träning.
- Varför är balans viktigt i en persons livsstil?
- Hur kan muskelstyrka tränas upp?
- Vad skiljer fysisk aktivitet från träning?
- På vilket sätt kan livsstilen påverka ditt välbefinnande?
- Vad motiverar dig att vara fysiskt aktiv?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad är en fördel med regelbunden fysisk aktivitet? | Ökad risken för hjärtkrankdom | Förbättrad muskelstyrka | Minskat välbefinnande | Minskad energinivå |
| 2. Vilken träningsform är aerob? | Styrketräning | Yoga | Löpning | Stretching |
| 3. Vad betyder "sedentär livsstil"? | Hög fysisk aktivitet | Mycket stillasittande | Regelbunden träning | Utomhusaktiviteter |
| 4. Vilket ord beskriver förmågan att utföra aktivitet länge? | Flexibilitet | Kondition | Balans | Motivation |
| 5. Vad är ett exempel på fysisk aktivitet? | Läsa en bok | Titta på TV | Cykling | Sova |
| 6. Vad påverkar välbefinnandet? | Endast fysisk hälsa | Bara mental hälsa | Både fysisk och psykisk hälsa | Endast sociala relationer |
| 7. Vilket är en viktig aspekt av en hälsosam livsstil? | Att äta mycket socker | Regelbunden motion | Att sitta stilla hela dagen | Att undvika alla former av träning |
| 8. Hur kan du öka din muskelstyrka? | Genom att sitta mer | Genom att lyfta vikter | Genom att äta mindre | Genom att titta på TV |
| 9. Vad motiverar människor ofta att träna? | Trötthet | Lust att må bra | Oro för hälsan | Ingen av ovanstående |
| 10. Vilken faktor är viktig för att upprätthålla en balans i livet? | Överdriven träning | Balans mellan arbete och fritid | Endast arbete fokuserat | Inga raster under dagen |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Min Dagliga Fysiska Aktivitet
Beskriv de fysiska aktiviteter du utför varje dag. Fokusera på hur dessa aktiviteter påverkar din hälsa och ditt välbefinnande.
Svarslängd: ca. 200 ord (En halv sida)
Skrivuppgift 2: Fördelarna med en Aktiv Livsstil
Analysera olika fördelar med att ha en aktiv livsstil. Diskutera minst tre fördelar och ge exempel på hur de kan påverka ditt dagliga liv.
Svarslängd: ca. 300 ord (En sida)
Skrivuppgift 3: Reflektion över Personlig Livsstil och Framtida Mål
Reflektera över din nuvarande livsstil och hur den påverkar din fysiska och mentala hälsa. Sätt upp personliga mål för hur du kan förbättra din livsstil och öka din fysiska aktivitet under det kommande året. Inkludera konkreta steg du planerar att ta för att nå dessa mål.
Svarslängd: ca. 400 ord (En och en halv sida)