Idrott – Teknikanalys: Förbättra en specifik rörelse
Årskurs: Åk. 7 – 9
Ämne: Idrott
Tema: Teknikanalys: förbättra en specifik rörelse
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
-
Rörelseanalys
Studiet av olika moment i en fysisk rörelse för att förstå dess effektivitet och teknik. -
Teknik
Framställningen och utförandet av en rörelse på ett korrekt och effektivt sätt. -
Feedback
Information som ges efter en prestation för att förbättra framtida utföranden. -
Övning
Upprepade aktiviteter som syftar till att förbättra en specifik färdighet eller rörelse. -
Kroppsposition
Hur kroppen är placerad och rör sig i rymden under en aktivitet. -
Balans
Förmågan att hålla kroppen stabil och i rätt position under rörelser. -
Precision
Exakthet i utförandet av en rörelse. -
Koordination
Samordningen mellan olika kroppsdelar för att utföra en rörelse smidigt. -
Flexibilitet
Rörligheten i leder och muskler som påverkar rörelseutförtandet. -
Effektivitet
Hur väl en rörelse utförs med minimal energi och maximal resultat.
Instuderingsfrågor
- Vad innebär begreppet rörelseanalys?
- Varför är teknik viktigt inom idrott?
- Hur kan feedback bidra till att förbättra en rörelse?
- Vilken roll spelar övning i teknikförbättring?
- Hur påverkar kroppspositionen utförandet av en rörelse?
- Vad är balansen viktig för under idrottsaktiviteter?
- Hur definieras precision inom en teknisk rörelse?
- Varför är koordinering mellan kroppsdelar viktig?
- Hur kan flexibilitet påverka din idrottsprestation?
- Vad menas med effektivitet i en fysisk rörelse?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad är syftet med rörelseanalys? | Att öka utseendet | Att förstå rörelsens effektivitet | Att förbättra kostnaden | Att minska träningstiden |
| 2. Vilket är ett nyckelelement i teknikförbättring? | Hastighet | Teknik | Färgval | Typ av skor |
| 3. Vad innebär feedback inom idrott? | Positiv förstärkning | Konstruktion av träningsutrustning | Vila mellan träningspass | Ökad träningsfrekvens |
| 4. Vilken faktor påverkar balansträning mest? | Lufttryck | Kroppsposition | Musikval | Klädval |
| 5. Vilken av följande är ett exempel på koordination? | Att springa snabbt | Att dunkla korrekt | Att äta hälsosamt | Att sova länge |
| 6. Vad är en fördel med ökad flexibilitet? | Minskar risken för skador | Ökar muskeltillväxten | Förbättrar synskärpan | Minskar behovet av vila |
| 7. Vilken del av kroppen är viktig för precision i en fotbollsspark? | Fotens vrist | Ögat | Handen | Axel |
| 8. Hur kan effektivitet i en rörelse mätas? | Genom hur länge du kan hålla ut | Genom antalet repetitioner | Genom energiförbrukningen | Genom färg på träningskläder |
| 9. Vilken övning kan förbättra koordination? | Sprint | Hopprep | Längdsträckning | Vila |
| 10. Vad är en viktig del av kroppsposition i basketkast? | Att stå stilla | Att böja knäna | Att sitta ner | Att hålla huvudet nere |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Enkel – Beskriv din favoritrörelse
Beskriv en rörelse du tycker om att utföra i din favoritidrott. Förklara varför du gillar den och hur du utför den korrekt.
Svarslängd: ca. 200 ord (Ungefär en halv sida)
Skrivuppgift 2: Medel – Analysera och förbättra en rörelse
Välj en rörelse från en idrott du deltar i. Analysera dess teknik och identifiera minst två områden som kan förbättras. Föreslå konkreta övningar för att förbättra dessa områden.
Svarslängd: ca. 350 ord (En och en halv sida)
Skrivuppgift 3: Svår – Teknikplan för rörelseförbättring
Utveckla en detaljerad plan för att förbättra en specifik rörelse inom en idrott. Inkludera en beskrivning av rörelsen, analys av nuvarande teknik, identifiering av förbättringsområden, träningsmetoder, och hur du kommer att mäta framsteg.
Svarslängd: ca. 500 ord (Två och en halv sidor)