Läxa
Årskurs: Gymnasiet
Ämne eller Kurs: Idrott och hälsa 1
Tema: Ergonomi
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
- Ergonomi: Läran om hur man anpassar arbete och arbetsmiljö för att främja hälsa och minskad belastning på kroppen.
- Belastning: Det tryck eller den ansträngning som läggs på muskler och leder.
- Hållning: Den position kroppen intar under aktivitet eller arbete.
- Muskler: Vävnader i kroppen som möjliggör rörelse genom sammandragningar.
- Återhämtning: Den tid och process som krävs för att kroppen ska återfå sin kapacitet efter ansträngning.
- Arbetsmiljö: De fysiska och psykosociala förhållandena på en arbetsplats.
- Skador: Meddelanden om fysiska skador som kan uppstå på grund av belastning eller felaktig hållning.
- Rörelse: Aktiviteter som involverar förflyttning av kroppen.
- Styrka: Kapaciteten att utöva kraft mot ett motstånd.
- Flexibilitet: Förmågan hos muskler och leder att röra sig genom ett fullständigt rörelseomfång.
Instuderingsfrågor
- Vad innebär ergonomi och varför är det viktigt?
- Vilka muskler är mest belastade vid stillasittande arbete?
- Hur kan man optimera sin arbetsplats ur ett ergonomiskt perspektiv?
- Vilka typer av skador kan uppstå på grund av dålig ergonomi?
- Vad är skillnaden mellan aktiv och passiv återhämtning?
- Hur påverkar hållning prestation och välmående?
- Vilken roll spelar styrka och flexibilitet i ergonomiska sammanhang?
- Vad omfattar en god arbetsmiljö?
- Hur kan man förebygga muskel- och ledskador?
- Ge exempel på ergonomiska hjälpmedel som kan användas på arbetsplatsen.
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Beskrivning | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| Vilken av följande hjälper till att förbättra hållning? | Stolen | Skrivbordet | Ergonomisk stol | Dator |
| Vad kan en dålig hållning leda till? | Bibehållen styrka | Ökad flexibilitet | Skador | Förbättrad prestation |
| Vad är viktigt för att minska belastning i arbetet? | Pauser | Skiftande arbetsuppgifter | Alldeles för mycket arbete | Statiskt arbete |
| Vilken typ av rörelse rekommenderas under arbete? | Stillastående | Oregelbundna rörelser | Koncentrerade rörelser | Kontinuerlig rörelse |
| Vilken av följande är inte ett symptom på ett dåligt ergonomiskt arbete? | Ryggsmärta | Stress | Ökad produktivitet | Huvudvärk |
| Hur ofta bör man ta pauser från sittande arbete? | Var 30 minut | Var 2 timme | Var 5 minut | Aldrig |
| Vad är ergonomiska hjälpmedel? | En typ av mat | Värdefulla föremål | Redskap som förbättrar arbetsställningar | Skiftscheman |
| Vad är viktigt för att uppnå effektiv återhämtning? | Mindre sömn | Aktivitet och rörelse | Ingen tid för vila | Ingen rörelse |
| Vad kan långvarig sittande leda till? | Förbättrad cirkulation | Ökade energinivåer | Yrsel | Belastningsskador |
| Vilken aktivitet kan bidra till bättre styrka och flexibilitet? | Sitta stilla | Styrketräning | Minska hoppning | Daglig vila |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Inledning till ergonomi
Beskriv vad ergonomi innebär och varför det är viktigt, med fokus på arbetsuppgifter och miljö.
Svarslängd: ca. 200 ord (En sida).
Skrivuppgift 2: Ergonomiska risker
Analysera de ergonomiska riskerna i en specifik arbetsmiljö. Identifiera minst tre risker och ge förslag på hur dessa kan åtgärdas.
Svarslängd: ca. 300 ord (En halv till en sida).
Skrivuppgift 3: Framtidens ergonomi
Reflektera över hur ergonomi kan utvecklas i framtiden med hjälp av teknik. Vilka verktyg och innovationer kan hjälpa till att förbättra ergonomin på arbetsplatsen?
Svarslängd: ca. 500 ord (Två sidor).
Uppföljning
Uppge ett av nyckelorden så utför jag det.
- 📄 Word – Skapar ett dokument
- 📈 Svårare – Gör läxan svårare
- 📉 Enklare – Gör läxan enklare