Namn: ____
Klass: ____
Datum: ____

Löpning och konditionsträning för barn

Stadie: Åk. 4 – 6
Ämne: Idrott och hälsa
Tema: Löpning och konditionsträning för barn

Ordkollen

Nedan finns några viktiga ord att känna till för ämnet. Dessa ord hjälper dig att förstå och arbeta med uppgifterna på arbetsbladet.

Faktafrågor

1. Vad är kondition?

2. Varför är uppvärmning viktigt innan träning?

3. Beskriv vad intervalträning innebär.

4. Vilket synonym kan användas istället för uthållighet?

5. Hur påverkar tempoträning din löpförmåga?

6. Ge ett exempel på en uppvärmningsövning.

7. Vad är skillnaden mellan kondition och uthållighet?

8. Nämn en fördel med att träna intervaller.

Flervalsfrågor

1. Vad syftar uppvärmning till?

   a) Öka hjärtfrekvensen

   b) Minska styrkan

   c) Förbereda musklerna

2. Vilken träning består av växlande höga och låga intensiteter?

   a) Långdistans

   b) Intervallträning

   c) Styrketräning

3. Vilket ord beskriver din förmåga att springa länge utan att bli trött?

   a) Flexibilitet

   b) Uthållighet

   c) Styrka

4. Vad kan förbättras genom tempoträning?

   a) Sprintförmåga

   b) Sitterhållning

   c) Rörlighet

5. Vilken är en synonym till kondition?

   a) Smidighet

   b) Uthållighet

   c) Balans

6. Vilken är inte en del av uppvärmningen?

   a) Lätta joggningar

   b) Stretching

   c) Tung viktlyftning

7. Tempoträning hjälper till att:

   a) Öka muskelmassa

   b) Förbättra snabbhet

   c) Minska smidigheten

8. En fördel med intervallträning är:

   a) Förbättrad uthållighet

   b) Minskad kondition

   c) Ökad trötthet

Sanna eller falska påståenden

1. Uppvärmning hjälper till att minska risken för skador.

2. Intervallträning innebär att springa i ett konstant tempo hela tiden.

3. Kondition utgörs endast av hjärtats styrka.

4. Tempo påverkar hur snabbt du kan springa en viss sträcka.

5. Uthållighet är samma sak som kondition.

6. Stretching är en del av uppvärmningen.

7. Tempoträning kan förbättra din snabba löpförmåga.

8. Att ha god uthållighet gör att du kan springa längre utan att bli trött.

Fyll i luckor i meningar

1. Innan du börjar springa bör du alltid göra en ordentlig _____.

2. _____träning hjälper till att förbättra både snabbhet och uthållighet.

3. Genom att träna din _____ kan du orka längre under fysisk aktivitet.

4. Under _____alternerar du mellan hög och låg intensitet i din träning.

5. Att öka ditt _____ kan göra dina löpturer mer effektiva.

6. En bra _____ minskar risken för muskelskador.

7. _____ är viktigt för att kunna hålla en jämn löpfart.

8. Genom tempoträning kan du förbättra din _____.

Matchningsövningar

Para ihop begreppet med dess rätta förklaring.

Förbindelser:

1 –
2 –
3 –
4 –
5 – ___

Svarsektion

Fyll i dina svar på en separat sida.