Begreppslista

Idrott och hälsa är ett viktigt ämne i skolan som handlar om fysisk aktivitet, kost och hur vi kan må bra både kroppsligt och psykiskt. Att förstå olika begrepp inom detta ämne hjälper eleverna att göra medvetna val som gynnar deras hälsa och livsstil. Genom att känna till dessa ord blir det lättare att delta i diskussioner, träningar och aktiviteter i skolan, och att förstå information som rör hälsa och välbefinnande.

Fysisk aktivitet

• Motion
  Förklaring: Motion är fysisk aktivitet som gör att vi rör på oss och får upp pulsen.
  Exempelmening: Det är viktigt att få in motion i sin vardag för att må bra.

• Träning
  Förklaring: Träning är en mer planerad och strukturerad form av fysisk aktivitet.
  Exempelmening: Hon går på gymmet tre gånger i veckan för sin träning.

• Uthållighet
  Förklaring: Uthållighet handlar om att kunna orka hålla på med en aktivitet under längre tid.
  Exempelmening: Långdistanslöpning kräver mycket uthållighet.

• Styrka
  Förklaring: Styrka är hur mycket kraft musklerna kan producera.
  Exempelmening: Det är bra att träna styrka för att bli starkare i kroppen.

Kost och näring

• Näring
  Förklaring: Näring är ämnen i maten som kroppen behöver för att må bra.
  Exempelmening: Frukt och grönsaker ger oss viktig näring.

• Proteiner
  Förklaring: Proteiner är byggstenar som hjälper till att bygga upp muskler och vävnad.
  Exempelmening: Kött och bönor är rika på proteiner.

• Kollhydrater
  Förklaring: Kollhydrater är en energikälla som kroppen använder för att orka röra sig.
  Exempelmening: Riskakor och bröd innehåller mycket kollhydrater.

• Fetter
  Förklaring: Fetter ger energi och hjälper till att ta upp vissa vitaminer.
  Exempelmening: Avokado och nötter är hälsosamma fetter.

• Vitaminer
  Förklaring: Vitaminer är viktiga för kroppens funktioner och immunförsvar.
  Exempelmening: C-vitamin är bra för att stärka immunförsvaret.

Mental och social hälsa

• Stress
  Förklaring: Stress är en känsla av oro eller press som kan påverka vårt mående.
  Exempelmening: Det är viktigt att lära sig hantera stress i skolan.

• Avkoppling
  Förklaring: Avkoppling är aktiviteter som hjälper oss att lugna ner oss och må bättre.
  Exempelmening: Yoga är en bra metod för avkoppling.

• Samspelet
  Förklaring: Samspelet handlar om hur vi interagerar med andra människor.
  Exempelmening: Ett bra samspel i laget gör att alla trivs bättre.

• Självkänsla
  Förklaring: Självkänsla är hur vi ser på oss själva och vårt värde.
  Exempelmening: En god självkänsla kan förbättra vår livskvalitet.

• Empati
  Förklaring: Empati är förmågan att förstå och känna med andra människor.
  Exempelmening: Att visa empati mot sina vänner är viktigt för att bygga relationer.

Livsstilsval

• Hälsosam livsstil
  Förklaring: En hälsosam livsstil innebär att vi gör bra val när det gäller kost och motion.
  Exempelmening: Att äta grönsaker och träna regelbundet leder till en hälsosam livsstil.

• Fysisk hälsa
  Förklaring: Fysisk hälsa handlar om hur bra vår kropp mår och fungerar.
  Exempelmening: Regelbunden motion bidrar till bättre fysisk hälsa.

• Psykisk hälsa
  Förklaring: Psykisk hälsa handlar om vårt mående och hur vi mår inombords.
  Exempelmening: Att prata med någon om sina känslor kan hjälpa till att förbättra den psykiska hälsan.

• Hälsorisk
  Förklaring: Hälsorisk är något som kan påverka vår hälsa negativt, som dålig kost eller lite rörelse.
  Exempelmening: Att röka är en stor hälsorisk.

• Livsstilsförändring
  Förklaring: Livsstilsförändring handlar om att ändra sina vanor för att må bättre.
  Exempelmening: Att sluta äta socker är en viktig livsstilsförändring för många.