Hemläxa
Årskurs: Gymnasiet
Kurs: Friskvård och hälsa
Tema: Stresshantering och mental hälsa
Ordkollen
Här listas fem ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
- Stress: En fysiologisk och psykologisk respons på en upplevd utmaning eller hot.
- Avspänning: Tekniker som syftar till att minska kroppens anspänning och stressnivåer.
- Mindfulness: En medvetenhet om nuet och att vara närvarande i stunden, ofta använd för stresshantering.
- Psykisk hälsa: Ett tillstånd av välbefinnande där individen kan hantera livets stressor och arbeta produktivt.
- Sömn: En biologisk process som är avgörande för återhämtning och mental hälsa.
Instuderingsfrågor
- 1. Vad är stress och vilka typer av stressorer finns det?
- 2. Hur påverkar stress den psykiska hälsan?
- 3. Beskriv kortfattat några vanliga fysiologiska effekter av stress.
- 4. Vilka strategier för stresshantering kan användas i vardagen?
- 5. Hur kan kost påverka vår förmåga att hantera stress?
- 6. Vilken roll spelar fysisk aktivitet i stresshantering?
- 7. Vad är mindfulness och hur kan det bidra till att minska stress?
- 8. Diskutera betydelsen av socialt stöd i stresshanteringen.
- 9. Vilka avspänningsmetoder kan du använda i stressande situationer?
- 10. Reflektera över en personlig erfarenhet av stress – hur hanterade du den?
Skrivuppgift
Uppgift 1: Reflektionsskrivning
Skriv en kort text där du reflekterar över din egen relation till stress. Vilka situationer upplever du som stressande? Hur hanterar du dessa situationer? Svarslängd: ca. 200 ord (En halv sida)
Uppgift 2: Stresshanteringsplan
Skapa en personlig stresshanteringsplan som inkluderar minst tre metoder du kan använda för att hantera stress i din vardag. Beskriv hur och när du planerar att använda dessa metoder. Svarslängd: ca. 300 ord (En halv sida)
Uppgift 3: Gruppdiskussion
Delta i en gruppdiskussion med klasskamrater om de olika stresshanteringsmetoderna du har lärt dig. Skriv ner tre fördelar och tre nackdelar med varje metod som diskussonen omfattar. Svarslängd: ca. 250 ord (En halv sida)