Reflektion över betydelsen av fysisk aktivitet
Redogörelse:
- Årskurs: Åk. 7–9
- Ämne: Idrott
- Tema: Reflektera över betydelsen av fysisk aktivitet
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
- Fysisk aktivitet: Alla rörelseformer som utförs av musklerna och kräver energiförbrukning.
- Hälsa: Ett tillstånd av komplett fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande.
- Fitness: En persons fysiska kondition och förmåga att utföra dagliga aktiviteter.
- Träning: Planerade och systematiska fysiska aktiviteter för att förbättra fysisk form och hälsa.
- Välbefinnande: Ett tillstånd av god hälsa och harmoni i kropp och sinne.
- Stress: En reaktion på krav eller påfrestningar som påverkar kropp och sinne.
- Motivation: Drivkraften som får en person att agera eller fortsätta en aktivitet.
- Livsstil: De vanor och beteenden som präglas en individs dagliga liv.
- Endorfiner: Hormonliknande kemikalier i kroppen som bidrar till känslor av välmående.
- Balans: En jämvikt mellan olika aspekter av livet, såsom arbete, fritid och fysisk aktivitet.
Instuderingsfrågor
- Vad innebär fysisk aktivitet?
- Hur påverkar regelbunden träning vår hälsa?
- Vilka är de psykologiska fördelarna med fysisk aktivitet?
- Hur kan fysisk aktivitet minska stressnivåer?
- Vad menas med begreppet fitness?
- Beskriv sambandet mellan livsstil och fysisk hälsa.
- Vilka endorfiner frigörs vid fysisk aktivitet och vilken effekt har de?
- Hur kan motivation påverka en persons engagemang i fysisk aktivitet?
- Varför är balans viktig i en aktiv livsstil?
- Ge exempel på hur fysisk aktivitet kan bidra till socialt välbefinnande.
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift/Definition | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| Vad är fysisk aktivitet? | Att sitta still | Alla rörelser som kräver energi | Endast löpning | Att äta hälsosamt |
| Vilket hormon frigörs vid fysisk aktivitet och ger välmående? | Adrenalin | Endorfiner | Insulin | Kortisol |
| Vad är en fördel med regelbunden träning? | Ökad stressnivå | Försämrad kondition | Förbättrad fysisk hälsa | Minskad energi |
| Vilken term beskriver en persons fysiska kondition? | Fitness | Hälsa | Motivation | Livsstil |
| Hur påverkar fysisk aktivitet stress? | Ökar stressnivåerna | Minskar stress | Har ingen effekt | Ökar blodtrycket |
| Vad innebär balans i en aktiv livsstil? | Fokusera endast på träning | Ignorera vila och återhämtning | Jämvikt mellan arbete och fritid | Endast fysisk styrka |
| Vilken årskurs riktar sig denna läxa till? | Gymnasiet | Åk. 7–9 | Vuxenutbildning | Förskoleklass |
| Vad menas med välbefinnande? | Endast fysisk hälsa | Ett tillstånd av komplett välmående | Att inte behöva motion | Att äta god mat |
| Vad kan motivation leda till inom fysisk aktivitet? | Minskad träningsinsats | Ökat engagemang | Ingen förändring | Ökad trötthet |
| Vilken faktor är inte direkt kopplad till fysisk aktivitet? | Träning | Fysisk arbetsinsats | Sömn | Fysiska rörelser |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Enkel – Varför jag gillar fysisk aktivitet
Beskriv varför du tycker om att vara fysiskt aktiv. Berätta om dina favoritaktiviteter och hur de får dig att må bra.
Svarslängd: ca. 200 ord (En tredjedel av en sida)
Skrivuppgift 2: Medel – Fysisk aktivitet och hälsa
Analysera hur regelbunden fysisk aktivitet påverkar både din fysiska och psykiska hälsa. Använd exempel från din egen erfarenhet eller allmän kunskap.
Svarslängd: ca. 350 ord (Skriver ungefär en halv sida)
Skrivuppgift 3: Svår – Livsstilens inverkan på fysisk aktivitet
Diskutera hur olika aspekter av en persons livsstil kan påverka deras engagemang i fysisk aktivitet. Ta upp faktorer som tidshantering, kost, sömn och sociala relationer.
Svarslängd: ca. 400 ord (Ca två tredjedelarna av en sida)