Reflektion över fysisk aktivitet och hälsa
Årskurs: 4-6
Ämne: Idrott
Tema: Reflektion över fysisk aktivitet och hälsa
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
- Fysisk aktivitet: Alla rörelser som du gör med din kropp och som gör att du rör dig.
- Hälsa: Ett tillstånd där du mår bra fysiskt och psykiskt.
- Träning: Planerade och systematiska aktiviteter för att förbättra sin fysiska förmåga.
- Kondition: Hur bra ditt hjärta och dina lungor fungerar under fysisk aktivitet.
- Styrka: Hur mycket kraft du kan använda när du lyfter eller drar något.
- Flexibilitet: Hur rörlig din kropp är och hur enkelt du kan böja dig.
- Balans: Förmågan att stå stilla eller röra sig utan att ramla.
- Näringslära: Läran om vad kroppen behöver för att må bra och fungera optimalt.
- Mental hälsa: Hur du mår känslomässigt och psykiskt.
- Livsstil: De vanor och rutiner du har i ditt dagliga liv som påverkar din hälsa.
Instuderingsfrågor
- Vad menas med fysisk aktivitet?
- Varför är hälsa viktigt för oss?
- Ge ett exempel på en aktivitet som förbättrar konditionen.
- Vad är skillnaden mellan styrka och flexibilitet?
- Hur kan god balans hjälpa dig i vardagen?
- Nämn två näringsämnen som kroppen behöver.
- Varför är mental hälsa viktig?
- Hur påverkar din livsstil din hälsa?
- Vad är syftet med träning?
- Hur kan du öka din rörlighet?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad är ett exempel på fysisk aktivitet? | Läsa en bok | Springa | Sova | Rita |
| 2. Vilket näringsämne är viktigt för energiproduktion? | Protein | Kolhydrater | Vatten | Fibrer |
| 3. Vad förbättrar din kondition? | Hoppa rep | Titta TV | Lägga sig ner | Äta godis |
| 4. Vilken aktivitet stärker dina muskler? | Simning | Gå nervöst | Prata mycket | Sitta still |
| 5. Vad innebär mental hälsa? | Att kunna springa snabbt | Att må bra psykiskt | Att bli stark | Att äta många grönsaker |
| 6. Vilken övning förbättrar flexibiliteten? | Bänkpress | Stretching | Cykla | Viftande med armarna |
| 7. Vad är viktigt för god balans? | Stora skor | Häftiga övningar | Öva på att stå på ett ben | Äta mycket salt |
| 8. Hur kan du förbättra din styrka? | Genom att lyfta vikter | Genom att sova mer | Genom att titta på TV | Genom att undvika motion |
| 9. Vad är en hälsosam livsstil? | Att äta mycket godis | Regelbunden motion och bra kost | Att sitta still hela dagen | Att dricka mycket läsk |
| 10. Varför är näringslära viktigt? | För att lära sig matte | För att veta vad kroppen behöver | För att bli bättre på sport | För att kunna måla bättre |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Min favoritsport
Beskriv din favoritsport. Varför gillar du den? Hur känns det att utöva den?
Svarslängd: ca. 150 ord (En tredjedel av en sida)
Skrivuppgift 2: En dag med fysisk aktivitet
Berätta om en dag där du var extra fysiskt aktiv. Vad gjorde du? Hur påverkade det din hälsa?
Svarslängd: ca. 250 ord (En halv sida)
Skrivuppgift 3: Balans mellan motion och vila
Reflektera över hur du balanserar fysisk aktivitet med vila i din vardag. Varför tror du att det är viktigt? Ge exempel på hur du kan förbättra denna balans.
Svarslängd: ca. 350 ord (En sida)