Idrott – Reflektion över fysisk aktivitet och hälsa
Redogörelse
Årskurs: 7-9
Ämne: Idrott
Tema: Reflektion över fysisk aktivitet och hälsa
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
Fysisk aktivitet
Rörelse och ansträngning som kräver energi, exempelvis sport, promenader eller dans.Hälsa
Ett tillstånd av komplett fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.Träning
Planerad och systematisk fysisk aktivitet för att förbättra eller upprätthålla hälsa och kondition.Kondition
Förmågan att utföra fysiskt arbete under längre perioder utan att bli utmattad.Styrka
Musklernas förmåga att generera kraft mot motstånd, viktigt för att utföra olika fysiska uppgifter.Flexibilitet
Räckvidden av rörelser i leder och muskler, vilket bidrar till bättre rörelseförmåga och minska skaderisk.Balans
Förmågan att hålla kroppens position stabil, viktigt för många sporter och dagliga aktiviteter.Kost
Näringsintag genom mat och dryck som påverkar kroppens funktioner och hälsa.Vila
Perioder av avkoppling och återhämtning som är nödvändiga för kroppens återuppbyggnad efter ansträngning.Motivation
En inre drivkraft som påverkar hur engagerad och ihärdig en person är i att utföra fysisk aktivitet.
Instuderingsfrågor
- Varför är fysisk aktivitet viktig för hälsan?
- Beskriv skillnaden mellan kondition och styrka.
- Hur påverkar kosten din fysiska hälsa?
- Vad är flexibilitet och varför är det viktigt?
- Ge exempel på aktiviteter som förbättrar balansen.
- Varför är vila viktig efter träning?
- Hur kan motivation påverka din träning?
- Vilka tre aspekter ingår i begreppet hälsa?
- Hur kan man integrera fysisk aktivitet i en hektisk vardag?
- Vad är skillnaden mellan träning och vanlig fysisk aktivitet?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Fråga | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad beskriver bäst begreppet hälsa? | Endast frånvaro av sjukdom | Fysiskt välbefinnande | Ett tillstånd av komplett välbefinnande | Att vara fri från stress |
| 2. Vilken aktivitet främjar mestadels kondition? | Viktlyftning | Löpning | Yoga | Stretching |
| 3. Vad är ett tecken på god flexibilitet? | Hög muskelmassa | Förmåga att röra sig fritt i lederna | Stark ben | Snabb sprintförmåga |
| 4. Varför är styrketräning viktigt? | Förbättrar balans | Ökar muskelstyrkan | Minskar konditionen | Förbättrar uthålligheten |
| 5. Vilken näringsämne är viktigast för muskeltillväxt? | Kolhydrater | Fetter | Proteiner | Vitaminer |
| 6. Vad är en fördel med regelbunden fysisk aktivitet? | Ökar stress | Förbättrar sömnen | Minskar benstyrkan | Gör dig tröttare genom dagen |
| 7. Vilken faktor påverkar motivationen mest inom träning? | Väder | Målsättning | Kläder | Typ av skor |
| 8. Vilken aktivitet är bäst för att förbättra balans? | Cykling | Simning | Tai Chi | Sittande läxor |
| 9. Hur mycket vila rekommenderas mellan intensiva träningspass? | Inga vilopauser | 24 timmar | 48 timmar | 1 vecka |
| 10. Vad är en viktig del av återhämtning efter träning? | Ökad fysisk aktivitet | Konsumera socker | Tillräcklig sömn | Undvika vatten |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Min Favoritaktivitet
Beskriv din favoritfysiska aktivitet. Varför tycker du om den? Hur påverkar den din hälsa?
Svarslängd: ca. 200 ord (En tredjedel av en sida)
Skrivuppgift 2: Planera en Veckas Aktiviteter
Planera en veckas fysiska aktiviteter som inkluderar olika typer av träning. Motivera ditt val av aktiviteter och hur de bidrar till din hälsa.
Svarslängd: ca. 350 ord (Halv sida)
Skrivuppgift 3: Analys av Fysisk Aktivitet och Hälsa
Analysera hur regelbunden fysisk aktivitet kan påverka både fysisk och psykisk hälsa. Använd exempel och eventuell forskning för att stödja dina resonemang.
Svarslängd: ca. 400 ord (En hel sida)