Läxa: Sportens betydelse för hälsa och välmående
Årskurs: 7-9
Ämne: Idrott
Tema: Sportens betydelse för hälsa och välmående
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
-
Kondition
Förmågan att uthärda fysiskt arbete under längre perioder utan att bli utmattad. -
Styrka
Mängden kraft en muskel eller muskelgrupp kan generera vid en given rörelse. -
Flexibilitet
Rörelseomfånget i leder och muskler, vilket möjliggör smidiga och effektiva rörelser. -
Mental hälsa
Tillståndet av välbefinnande där individen inser sin egen förmåga och kan hantera livets normala påfrestningar. -
Social samvaro
Interaktion och gemenskap med andra människor, vilket kan stärka känslan av tillhörighet och stöd. -
Motivation
Drivkraften eller anledningen till att en person engagerar sig i en aktivitet eller strävar efter ett mål. -
Stress
En reaktion på krav och utmaningar som kan påverka både kropp och sinne negativt. -
Prestation
Utförandet av en uppgift eller aktivitet, ofta mätt i förhållande till mål eller standarder. -
Hälsosam kost
Näringsriktig och balanserad mat som stödjer kroppens behov och främjar välmående. -
Vila och återhämtning
Perioder av lugn och avkoppling som hjälper kroppen och sinnet att återfå energi och fungera optimalt.
Instuderingsfrågor
- Vad innebär kondition och varför är den viktig för hälsan?
- Hur kan regelbunden träning påverka den mentala hälsan?
- Förklara skillnaden mellan styrka och uthållighet.
- Varför är flexibilitet viktigt inom olika sporter?
- Hur bidrar social samvaro till välmående inom idrott?
- Vad kan leda till minskad motivation i idrottsliga sammanhang?
- Beskriv hur stress kan påverka idrottsprestationer.
- Vilka faktorer påverkar din prestation vid fysisk aktivitet?
- Varför är hälsosam kost viktig för idrottare?
- Hur bidrar vila och återhämtning till en idrottares framgång?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift/Beskrivning | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad är kondition? | Förmågan att lyfta tungt | Förmågan att springa snabbt | Förmågan att uthärda fysisk ansträngning | Förmågan att göra snabba rörelser |
| 2. Vilken komponent är viktig för att förebygga skador? | Flexibilitet | Endast styrka | Bara kondition | Snabbhet |
| 3. Vad bidrar mest till mental hälsa inom sport? | Ensam träning | Social samvaro | Ignorera stress | Ökad fysisk belastning |
| 4. Vilken näringsämne är viktig för muskelreparation? | Kolhydrater | Proteiner | Fetter | Vitaminer |
| 5. Vad är en fördel med regelbunden fysisk aktivitet? | Ökad risk för hjärtproblem | Minskad energi | Förbättrad sömn | Försämrad flexibilitet |
| 6. Vilken faktor kan minska motivationen hos en idrottare? | Målsättning | Positiv feedback | Brist på utmaningar | Regelbunden träning |
| 7. Vad är ett tecken på överträning? | Ökad styrka | Konstant trötthet | Förbättrad prestation | Bättre sömn |
| 8. Vilket är det bästa sättet att förbättra flexibiliteten? | Ignorera smärta | Regelbunden stretching | Endast styrketräning | Inga åtgärder |
| 9. Vilket påstående om stress är korrekt? | All stress är negativ | Låg stress påverkar inte prestationen | Måttlig stress kan förbättra fokus | Hög stress förbättrar hälsan |
| 10. Vad är en viktig del av en hälsosam kost för idrottare? | Högt sockerintag | Balans mellan proteiner, kolhydrater och fetter | Endast fettfri mat | Minimal vätskeintag |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Förklara Kondition
Beskriv vad kondition är och varför det är viktigt för hälsa och välmående. Ge exempel på aktiviteter som kan förbättra konditionen.
Svarslängd: ca. 250 ord (En halv A4-sida)
Skrivuppgift 2: Sport och Mental Hälsa
Analysera hur deltagande i sport kan påverka den mentala hälsan. Diskutera både positiva och negativa aspekter samt ge egna reflektioner.
Svarslängd: ca. 400 ord (En hel A4-sida)
Skrivuppgift 3: Planera ett Hälsosamt Sportschema
Utveckla ett veckoplanerat träningsschema för en ung idrottare som syftar till att förbättra både fysisk hälsa och välmående. Inkludera olika typer av träning, vila och kostråd. Motivera dina val och förklara hur schemat främjar hälsa och prestation.
Svarslängd: ca. 500 ord (En och en halv A4-sida)