Effekterna av Regelbunden Motion
Redogörelse
- Årskurs: 7 – 9
- Ämne: Idrott
- Tema: Undersök effekterna av regelbunden motion
Ordkollen
Här listas tio ämnesord på läxans tema som är bra att känna till betydelsen av.
- Kondition: Kroppens förmåga att utföra uthålliga fysiska aktiviteter.
- Styrka: Mängden kraft en muskel eller muskelgrupp kan utveckla.
- Flexibilitet: Rörligheten i leder och muskler.
- Metabolism: Kroppens processer för att omvandla mat till energi.
- Endorfiner: Hormon som frigörs vid fysisk aktivitet och ger känslan av välbefinnande.
- BMI (Body Mass Index): Ett mått på kroppens vikt i förhållande till längd.
- Hjärtfrekvens: Antalet hjärtslag per minut.
- Muskelmassa: Mängden muskler i kroppen.
- Koordination: Förmågan att använda olika delar av kroppen tillsammans på ett smidigt sätt.
- Resistensträning: Träning som syftar till att öka muskelstyrkan genom motstånd.
Instuderingsfrågor
- Vilka är de fysiologiska fördelarna med regelbunden motion?
- Hur påverkar motion den mentala hälsan?
- Vad är skillnaden mellan konditionsträning och styrketräning?
- Hur bidrar regelbunden motion till vikthantering?
- Vilka endorfiner frigörs under fysisk aktivitet och vad gör de?
- Hur påverkar träning metabolismen?
- Vad är BMI och hur används det inom idrott?
- På vilket sätt kan motion förbättra hjärtfunktionen?
- Hur påverkar flexibilitet träningens effektivitet?
- Vilka sociala fördelar kan man få genom att delta i regelbunden fysisk aktivitet?
Övning
Nedan listas uppgifter och fyra svarsalternativ. Du ska ringa in det alternativ som är korrekt. Observera att av de fyra alternativen är endast ett korrekt.
| Uppgift | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vilket hormon frigörs vid fysisk aktivitet och ger välbefinnande? | Adrenalin | Kortisol | Endorfiner | Insulin |
| 2. Vad mäter BMI? | Muskelmassa | Kroppsfettprocent | Förhållandet mellan vikt och längd | Hjärtfrekvens |
| 3. Vilken typ av träning ökar muskelstyrkan mest effektivt? | Konditionsträning | Styrketräning | Aerob träning | Löpning |
| 4. Vad är en vanlig effekt av regelbunden motion på hjärtfunktionen? | Ökad hjärtfrekvens | Försämrad blodcirkulation | Förbättrad blodcirkulation | Minskad blodvolym |
| 5. Vilket område påverkas inte direkt av flexibilitetsträning? | Muskler | Leder | Hjärnan | Rörlighet |
| 6. Vad ökar metabolismen? | Sömnen | Fysisk aktivitet | Konsumtion av socker | Stress |
| 7. Vilket är ett exempel på konditionsträning? | Tunga vikter | Löpning | Viktiga övningar | Stretching |
| 8. Vad är koordination? | Förmågan att springa snabbt | Förmågan att kombinera rörelser | Muskelstorlek | Flexibilitet |
| 9. Vilken är en social fördel med att motionera regelbundet? | Ökad isolering | Förbättrade relationer | Försämrad kommunikation | Minskad självkänsla |
| 10. Vad är resistensträning? | Träning med kroppsvikt | Motion utan utrustning | Träning med motstånd som vikter | Aerob träning |
Skrivuppgifter
Här presenteras tre olika skrivuppgifter som är utformade på tre olika svårighetsnivåer: enkel, medel och svår.
Skrivuppgift 1: Mina Träningsvanor
Beskriv dina nuvarande träningsvanor och hur de påverkar din vardag. Redogör för vilka aktiviteter du gör och vilka effekter du märker av dessa.
Svarslängd: ca. 250 ord (En halv sida)
Skrivuppgift 2: Motionens Påverkan på Hälsa
Analysera hur regelbunden motion kan påverka både den fysiska och mentala hälsan. Ge konkreta exempel och referera till minst två vetenskapliga studier eller källor.
Svarslängd: ca. 350 ord (En och en halv sida)
Skrivuppgift 3: Utveckla en Träningsplan
Skapa en detaljerad träningsplan för en vecka som syftar till att förbättra kondition, styrka och flexibilitet. Motivera dina val av aktiviteter och förklara hur de bidrar till de övergripande hälsoeffekterna. Inkludera mål och hur du planerar att mäta framsteg.
Svarslängd: ca. 400 ord (Två sidor)