Lektionsplanering

Årskurs: 6
Ämne: Idrott och hälsa
Tema: Konditionsträning

Koppling till styrdokument

Centralt innehåll

Lektionens centrala innehåll fokuserar på betydelsen av kondition och hur olika aktiviteter kan bidra till att förbättra den. Eleverna ska få kunskap om olika former av konditionsträning och hur dessa påverkar hälsan samt utveckla sina fysiska färdigheter genom varierade träningsmetoder.

Kunskapskrav

Eleven kan planera och genomföra övningar och aktiviteter som syftar till att utveckla sin kondition. Eleven kan också redogöra för några faktorer som påverkar kondition och hälsa.

Lärarledda instruktioner

Introduktion till konditionsträning (10 min)

– Förklara vad kondition är och dess betydelse för hälsan.
– Gå igenom de olika former av konditionsträning, till exempel löpning, cykling och simning.
– Diskutera hur konditionsträning kan påverka kroppens olika system, såsom hjärtat och lungorna.

Genomgång av övningar (15 min)

– Visa olika övningar som kan ingå i konditionsträning, såsom intervallträning och kontinuerlig träning.
– Demonstrera tekniken för övningarna och ge tips på hur eleverna ska utföra dem korrekt.
– Diskutera säkerhet och vikten av att värma upp innan träning.

Planering av träningspass (15 min)

– Dela in eleverna i små grupper och ge dem i uppdrag att planera ett kort konditionsträningspass.
– Ge riktlinjer för hur lång tid passet ska vara och vilka övningar som kan ingå.
– Låt grupperna presentera sina planer för klassen.

Sammanfattning och reflektion (10 min)

– Sammanfatta lektionens innehåll och de övningar som eleverna har lärt sig.
– Diskutera med eleverna hur de kan integrera konditionsträning i sin vardag.
– Ställ frågor för att få eleverna att reflektera över sina egna träningsvanor.

Aktivitet

Eleverna ska genomföra sitt planerade konditionsträningspass i små grupper. Varje grupp får 20 minuter att utföra sin träning och därefter ska de kort diskutera hur det gick och vad de lärde sig av aktiviteten. Beräknad tidsåtgång: 20 minuter.

Exit-ticket

– Vad är kondition?
– Kondition är kroppens förmåga att utföra fysisk aktivitet under en längre tid.
– Nämn två fördelar med konditionsträning.
– Förbättrad hjärthälsa och ökad uthållighet.
– Vilka övningar kan ingå i konditionsträning?
– Löpning, cykling, simning och intervallträning.
– Varför är uppvärmning viktig innan träning?
– För att förbereda kroppen och minska risken för skador.
– Hur kan du inkludera konditionsträning i din vardag?
– Genom att cykla till skolan, jogga eller delta i idrottsaktiviteter.

Hemläxa

Skriv en kort uppsats (150-200 ord) om ditt bästa träningspass för konditionsträning. Beskriv vilka övningar du gjorde, hur du kände efter passet och vad du lärde dig om kondition.

Fördjupningsuppgift

Som fördjupningsuppgift ska eleverna skapa en detaljerad träningsplan för en månad med fokus på att förbättra sin kondition. De ska inkludera olika typer av konditionsträning, ange träningsfrekvens och reflektera över hur de planerar att förändra sin kost för att stödja sin träning. Denna uppgift ger möjlighet att uppvisa kunskap kring långsiktig planering och hälsoprofilering.

Förslag för nästa lektion

Komfort och utmaning i konditionsträning

Nästa lektion fokuserar på att utforska hur man kan utmana sina gränser i konditionsträning samt balans mellan att vara bekväm och att pusha sig själv. Lektionen bör innehålla aktiviteter som intervallträning och diskussioner om hur man kan sätta upp personliga mål för träning. Detta är viktigt för att hjälpa eleverna att förstå hur de kan utvecklas och nå sina personliga prestationsmål.

Förberedelser

– Förbered övningsmaterial och utrustning för konditionsträning.
– Ordna gruppindelningar och träningsstationer för aktivitetsdelen.
– Gör en lista över säkerhetsåtgärder och uppvärmningsövningar som ska presenteras för klassen.