Lektionsplanering: Fysisk aktivitet och hälsa
Årskurs: Gymnasiet
Ämne: Barn- och ungdomshälsa
Tema: Fysisk aktivitet och hälsa
Koppling till styrdokument
Centralt innehåll
Lektionens fokus ligger på sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa, inklusive rekommendationer för fysisk aktivitet för unga, samt praktiska övningar och aktiviteter som främjar fysisk hälsa.
Kunskapskrav
Eleven kan beskriva sambandet mellan fysisk aktivitet, hälsa och livsstil samt ge exempel på hur man kan öka sin fysiska aktivitet.
Lärarledda instruktioner
Introduktion till fysisk aktivitet (15 min)
- Definition av fysisk aktivitet och dess betydelse för hälsan.
- Genomgång av rekommendationerna för fysisk aktivitet hos barn och ungdomar.
- Diskutera hur fysisk aktivitet påverkar både den fysiska och psykiska hälsan.
Fördelar med fysisk aktivitet (10 min)
- Presentation av de positiva effekterna av regelbunden fysisk aktivitet, såsom förbättrad kondition, styrka och mental hälsa.
- Diskutera långsiktiga hälsoeffekter av en aktiv livsstil.
- Införa begreppet “aktiv livsstil” och vad det kan innebära.
Metoder för att öka fysisk aktivitet (15 min)
- Diskutera olika former av fysisk aktivitet (individuell och lagbaserad).
- Brainstorma idéer på aktiviteter som kan integreras i det dagliga livet.
- Reflektera över hinder för fysisk aktivitet och hur dessa kan övervinnas.
Praktisk aktivitet (10 min)
- Genomföra en kort fysisk aktivitet eller spel som exempelvis en uppvärmning eller stafett.
- Eleverna delas in i grupper för att genomföra aktiviteten tillsammans.
- Diskussion om hur de kände sig under och efter aktiviteten.
Eleverna ska delta i en rolig och energisk gruppaktivitet, exempelvis en utomhus stafett eller en samarbetsövning, för att främja fysisk aktivitet och skapa gemenskap. Efter aktiviteten ska eleverna diskutera hur de känner sig och eventuell skillnad i energi och humör efter träningen. Denna aktivitet syftar till att illustrera den positiva effekt fysisk aktivitet kan ha.
Exit-ticket
- Vad betyder fysisk aktivitet? (Svar: All kroppsrörelse som kräver muskelansträngning och som förbättrar fysisk kondition.)
- Nämn tre hälsomässiga fördelar med regelbunden fysisk aktivitet. (Svar: Förbättrad kondition, starkare muskler, ökat välbefinnande.)
- Hur mycket fysisk aktivitet rekommenderas för ungdomar? (Svar: Minst 60 minuter om dagen.)
- Vad är en aktiv livsstil? (Svar: En livsstil där man integrerar regelbunden fysisk aktivitet i det dagliga livet.)
- Ge två exempel på aktiviteter som kan öka din fysiska aktivitet. (Svar: Cykling, fotboll eller gymträning.)
Hemuppgift
Som hemuppgift ska eleverna planera en vecka av fysiska aktiviteter som de kan integrera i sina liv. De ska notera minst tre olika aktiviteter per vecka som de kan utföra samt reflektera över eventuella hinder och hur de kan övervinna dessa. Eleverna ska vara beredda att dela sina planer med klassen vid nästa lektion.
Citat
“Rörelsen är livets grundelement; allt liv är rörelse.” – Aristoteles. Detta citat betonar vikten av rörelse och aktivitet för att upprätthålla liv och hälsa, vilket gör det relevant.