“`html
Lektionsplanering: Naturkunskap 1a2 – Träningens fysiologiska effekter
Ämne och kursinformation
Ämne: Naturkunskap
Kurs: Naturkunskap 1a2
Kurskod: NAKNAK01a2
Poäng: 50
Syfte och centralt innehåll
Undervisningen ska ge eleverna möjlighet att utveckla naturvetenskapliga kunskaper för att förstå möjligheter och konsekvenser av träningens fysiologiska effekter på mänskligheten.
Lektion 1: Introduktion till träningens fysiologiska effekter
Datum:
2023-09-01
Mål:
Förstå grunderna i hur och varför träning påverkar kroppen fysiologiskt.
Aktiviteter
- Diskussion om livsstil och träningens betydelse.
- Genomgång av kroppens energisystem under fysisk aktivitet.
- Praktiska övningar för att mäta puls och syreupptagningsförmåga.
Bedömning och uppföljning
Eleverna ska kunna beskriva sambandet mellan träning och fysiologiska effekter på kroppen. Bedömning sker genom en skriftlig inlämning samt aktivt deltagande under praktiska moment.
Instuderingsfrågor
- Vad händer i kroppen under träning?
- Vilka energikällor använder kroppen under långvarig träning?
- Hur påverkar träning hjärtat och lungorna?
- Beskriv skillnaden mellan aerob och anaerob träning.
- Vilka hälsovinster kan uppnås genom regelbunden träning?
- Hur påverkar mental hälsa vår fysiska prestation?
- Vad är betydelsen av återhämtning efter träning?
- Varför är kost viktig i samband med träning?
- Förklara hur olika muskelfibrer fungerar vid träning.
- Vad är RPE och hur används det vid träningsmetodik?
Övningar
Nedan listas flera frågor där varje fråga har fyra svarsalternativ. Ring in det alternativ som är korrekt.
| Fråga | A | B | C | D |
|---|---|---|---|---|
| 1. Vad är pulsen under vila? | 60-80 | 120-140 | 40-50 | 100-120 |
| 2. Vilket organ pumpar blod? | Lungan | Hjärtat | Levern | Njuren |
| 3. Vad är maxpuls? | Ålder + 120 | 220 – Ålder | 200 + Ålder | 180 – Ålder |
| 4. Hur länge bör man träna för effekt? | 5 minuter | 20 minuter | 1 timme | 2 timmar |
| 5. Vilken typ av träning är bra för kondition? | Styrketräning | Uthållighetsträning | Flexibilitetsträning | Ingen av ovan |
Skrivuppgifter
Skrivuppgift 1: Enkel
Beskriv i 200-300 ord (en halv till en sida) vilka fysiologiska effekter träning har på kroppen.
Skrivuppgift 2: Medel
Analysera i 300-400 ord (en halv till en sida) hur träning kan påverka både den fysiska och psykiska hälsan.
Skrivuppgift 3: Svår
Redogör i 500-600 ord (en till två sidor) för olika träningsmetodiker och deras specifika fysiologiska effekter.
“`