Provkonstruktion

Årskurs: 7

Ämne: Idrott

Tema: Hälsosam livsstil

Syfte

Syftet med provet är att bedöma elevernas kunskap och förståelse för begreppen kring en hälsosam livsstil, inklusive kost och motion, samt hur dessa påverkar den fysiska och psykiska hälsan.

Koppling till styrdokument

Centralt innehåll

“Hur kost och motion påverkar den fysiska och psykiska hälsan.” “Motionens betydelse för välbefinnande och olika typer av träning.”

Kunskapskrav

Eleven kan ge exempel på hur fysisk aktivitet och kost påverkar människans hälsa och välbefinnande, samt beskriva hur man kan anpassa sin livsstil för att uppnå ett hälsosamt liv.

Prov

Faktafrågor

1. Vilket av följande är en viktig del av en hälsosam livsstil?

• A) Att alltid vara inomhus
• B) Att äta snabbmat varje dag
• C) Att få tillräckligt med sömn
• D) Att vara fysiskt aktiv

2. Vad är ett exempel på ett näringsämne?

• A) Vitaminer
• B) Proteiner
• C) Socker
• D) Salter

3. Hur mycket motion rekommenderas per vecka för ungdomar?

• A) Minst 150 minuter
• B) 30 minuter
• C) 60 minuter
• D) 120 minuter

4. Vilket av följande är en hälsosam måltid?

• A) Pommes frites och läsk
• B) Kyckling med grönsaker och quinoa
• C) Chips och godis
• D) Pasta med gräddsås

5. Vad är en aktivitet som kan främja psykisk hälsa?

• A) Att sitta stilla hela dagen
• B) Yoga
• C) Att storhandla på affären
• D) Att spela videospel i flera timmar

6. Vad innebär begreppet “balans” inom kost?

• A) Att bara äta grönsaker
• B) Att få i sig alla näringsämnen i rätt mängd
• C) Att äta så lite som möjligt
• D) Att bara äta proteinrik mat

7. Vilken av följande aktiviteter är exempel på aerob träning?

• A) Styrketräning
• B) Löpning
• C) Yoga
• D) Pilates

8. Vad inkluderar en livsstilsplan?

• A) Endast kost
• B) Endast fysisk aktivitet
• C) Både kost och fysisk aktivitet
• D) Inga aktiviteter

9. Vilket av följande är en rekommendation för att förbättra sin livsstil?

• A) Att undvika all form av träning
• B) Att äta mer frukt och grönsaker
• C) Att sova mindre
• D) Att dricka mer läsk

10. Hur påverkar sömn den psykiska hälsan?

• A) Det har ingen påverkan
• B) En god sömn förbättrar välbefinnandet
• C) Mer sömn gör oss lata
• D) Sömn påverkar bara den fysiska hälsan

11. Vilken typ av kost är associerad med en hälsosam livsstil?

• A) Hög konsumtion av socker och fett
• B) Variation av olika livsmedelsgrupper
• C) Endast en typ av livsmedel
• D) Att äta färdigmat

12. Vilken typ av motion anbefalles för att främja kardiovaskulär hälsa?

• A) Styrketräning
• B) Hjärträning (aerob träning)
• C) Balansövningar
• D) Stretching

13. Vad är en hälsosam vana att ha?

• A) Att sova för lite
• B) Att äta stora mängder snacks varje dag
• C) Att dricka tillräckligt med vatten
• D) Att undvika grönsaker

14. Vad kan man göra för att förbättra sin aktivitetsnivå?

• A) Att ställa sig i kö för saker
• B) Att öka tiden framför TV-apparaten
• C) Att gå eller cykla istället för att ta bilen
• D) Att undvika att gå ut

15. Vilken typ av träning hjälper till med koordination och balans?

• A) Löpning
• B) Yoga och Pilates
• C) Styrketräning
• D) Snabb gång

Resonerande frågor

1. Beskriv hur en balanserad kost kan se ut och varför den är viktig för en hälsosam livsstil. (Eleven får möjlighet att visa djupgående kunskap om kostens roll i hälsa.)

2. Reflektera över hur mycket motion du får i din vardag och hur du kan öka detta. (Ger eleven möjlighet att göra en personlig reflektion och koppla teori till praktik.)

3. Diskutera betydelsen av mental hälsa och hur fysisk aktivitet kan påverka den. (Eleven kan visa förståelse för sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa.)

4. Vilka utmaningar kan man stå inför när man försöker upprätthålla en hälsosam livsstil? (Eleven får möjlighet att resonera kring sina egna erfarenheter och samhällets influenser.)

5. Hur kan sociala faktorer, som vänner och familj, påverka ens livsstilsval? (Ger eleven möjlighet att koppla sociala perspektiv till hälsosam livsstil.)

6. Vilken roll spelar sömn i att upprätthålla en hälsosam livsstil? (Eleven kan resonera kring viktigheten av sömn i relation till hälsa.)

7. Hur kan man anpassa sin livsstil för att förebygga sjukdomar? (Ger eleven en chans att koppla teori med förebyggande hälsa.)

8. Reflektera över en hälsosam aktivitet du har genomfört och hur den påverkat ditt välbefinnande. (Eleven kan ge en personlig insikt om hur hälsa påverkar ens liv.)

Bedömning

Faktafrågor: Varje korrekt svar ger 1 poäng. Totalt finns det 15 poäng att samla.

Resonerande frågor: Varje fråga bedöms med upp till 3 poäng beroende på djup och tydlighet i resonemanget. Totalt finns det 24 poäng möjliga.

För betyget E krävs minst 8 poäng totalt. För betygsnivå C krävs 12 poäng totalt, varav minst 3 poäng från resonerande frågor. För A krävs 18 poäng, varav minst 5 poäng från resonerande frågor.