Lektionsplanering
Årskurs
2
Ämne
Idrott och hälsa
Tema
Kondition och uthållighet
Koppling till styrdokument
Centralt innehåll
I ämnet Idrott och hälsa ska eleverna ges möjlighet att utveckla sin kondition och uthållighet genom olika fysiska aktiviteter och lekar som uppmuntrar till rörelse och aktivitet över tid.
Kunskapskrav
Eleven kan med viss säkerhet delta i aktiviteter som påverkar konditionen och uthålligheten, samt visa förståelse för betydelsen av fysisk aktivitet för hälsan.
Lärarledda instruktioner
Introduktion till kondition och uthållighet (10 min)
- Förklara vad kondition är och varför det är viktigt för kroppen.
- Diskutera skillnaden mellan kondition och uthållighet.
- Visa några exempel på aktiviteter som kan förbättra konditionen, såsom löpning och cykling.
Uppvärmning med pulshöjande övningar (10 min)
- Genomför en serie av pulshöjande övningar som jogging på plats, armhävningar och höga knän.
- Betona vikten av att värma upp ordentligt för att förbereda kroppen för fysisk aktivitet.
- Ge eleverna tid att märka förändringen i sin egen puls.
Konditionsövningar i cirkelträning (15 min)
- Dela upp klassen i grupper och låt dem rotera mellan olika stationer med konditionsövningar (t.ex. hopprep, löpning mellan koner, och burpees).
- Fokusera på att hålla en jämn intensitet och att alla ska delta.
- Stimulera till att peppa varandra under övningarna.
Avslutning och reflektion (15 min)
- Samla eleverna och diskutera deras upplevelser av konditionsövningarna.
- Fråga dem hur deras kroppar kändes innan och efter aktiviteten.
- Uppmuntra dem att tänka på hur de kan integrera mer rörelse i sin vardag.
Aktivitet
Eleverna ska genomföra en konditionsbana med olika stationer som de skapat själva. Varje grupp får presentera sin station och inkludera en beskrivning av övningen. Klassen får sedan prova på varje stations övning.
Exit-ticket
- Hur kändes det att träna kondition? (Svar: Exempelvis trött eller roligt)
- Nämn en övning som du tyckte var utmanande. (Svar: Specifik övning)
- Vad lärde du dig om din kropp under lektionen? (Svar: Exempelvis att den behöver rörelse)
- Hur ofta tror du att man bör träna kondition? (Svar: Exempelvis 2-3 gånger i veckan)
- Vad tycker du är viktigt att tänka på när man tränar? (Svar: Att ha roligt, att inte ge upp)
Hemuppgift
Eleverna ska genomföra en kort konditionsträning hemma i form av en 15-minuters promenad eller joggning minst två gånger innan nästa lektion. De ska skriva ner hur de kände sig efter träningen och dela sina upplevelser med klassen.