Lektionsplanering
Årskurs
3
Ämne
Idrott och hälsa
Tema
Kondition och uthållighet
Koppling till styrdokument
Centralt innehåll
I ämnet Idrott och hälsa ska eleverna ges möjlighet att utveckla sin kondition och uthållighet genom olika fysiska aktiviteter och lekar, samt få insikt i hur dessa påverkar kroppen och hälsan.
Kunskapskrav
Eleven kan med viss säkerhet delta i aktiviteter som påverkar konditionen och uthålligheten, samt visa förståelse för hur fysisk aktivitet bidrar till en god hälsa.
Lärarledda instruktioner
Introduktion till kondition och uthållighet (10 min)
- Förklara vad kondition och uthållighet innebär och varför de är viktiga för vår hälsa och förmåga att delta i idrott.
- Diskutera hur regelbunden träning kan bidra till att förbättra konditionen.
- Ge exempel på aktiviteter som kan öka konditionen, såsom löpning, simning och cykling.
Uppvärmning med pulshöjande övningar (10 min)
- Genomför en uppvärmning med pulshöjande övningar som att jogga på plats, göra höga knän och armhävningar.
- Låt eleverna känna på sin egen puls innan och efter uppvärmningen.
- Diskutera vikten av att alltid värma upp innan fysisk aktivitet.
Konditionsövningar i cirkelträning (15 min)
- Dela in klassen i grupper och skapa en cirkelträning med olika stationer (t.ex. hopprep, löpning mellan koner, och burpees).
- Låt varje grupp rotera mellan stationerna och uppmuntra dem att ge varandra pepp och stöd.
- Fokusera på att upprätthålla en jämn intensitet under träningen.
Avslutning och reflektion (15 min)
- Samla klassen för att diskutera sina känslor kring konditionsövningarna.
- Fråga hur det kändes att arbeta med både kondition och uthållighet.
- Uppmana dem att tänka på hur de kan integrera konditionsträning i sin vardag för att må bra.
Aktivitet
Eleverna ska genomföra en utmaning där de sätter upp personliga mål för sin kondition och uthållighet, såsom att kunna jogga en viss sträcka utan stopp. De ska sedan skriva ner sina mål och reflektera över sina framsteg under en månad.
Exit-ticket
- Hur kändes det att träna kondition idag? (Svar: Exempelvis utmanande, roligt)
- Nämn en övning som du tyckte var viktigt för konditionsträning. (Svar: Specifik övning)
- Vad lärde du dig om kondition under lektionen? (Svar: Exempelvis att det är viktigt för hälsan)
- Hur ofta tror du att man bör träna för att hålla sig i form? (Svar: Exempelvis 2-3 gånger i veckan)
- Vad kan du göra för att förbättra din uthållighet? (Svar: Exempelvis jogga eller cykla)
Hemuppgift
Specificera detaljer för hemuppgiften här.