Vikarieplanering: Idrott och träningslära

Årskurs: 7

Ämne: Idrott och träningslära

Tema: Grundläggande träningsprinciper

Lektionens syfte

Att eleverna ska få en grundläggande förståelse för träningsprinciper och hur dessa kan tillämpas i olika fysiska aktiviteter.

Introduktion (10 min)
Kort presentation av lektionens tema och mål. Förklara vikten av träningslära i idrott.
Teoretisk genomgång (20 min)
Gå igenom följande punkter:
1. Träningsprinciper
  - Specificitet
  - Progression
  - Variation
  - Reversibilitet
2. Olika träningsformer
  - Konditionsträning
  - Styrketräning
  - Rörlighetsträning
3. Betydelsen av vila och återhämtning
Diskussion (15 min)
Dela in eleverna i grupper och låt dem diskutera hur de kan tillämpa dessa träningsprinciper i sin egen träning eller idrott.
Praktiskt moment (20 min)
Genomför en kort träningspass baserat på en av de träningsformer som diskuterades (t.ex. en enkel konditionsövning).
Avslutning (5 min)
Sammanfatta vad som har lärts under lektionen. Låt varje grupp dela med sig av en uppfattning eller insikt från diskussionen.

Obevisad deltagande och engagemang under diskussion och praktiska moment.

Genom att följa denna planering kan vikaren ge eleverna en värdefull lektion i Idrott och träningslära. Lycka till!